Fusebits im AVRStudio für ext 3686400 Quartz, AT8

Hallo,
ich weiß die Frage ist nicht neu, aber ich kann mir gerade keine 
Fehltritte leisten, deswegen frage ich lieber mal nach:
Ich will über
-AVRStudio/STK500 einem
-Atmega8 sagen dass er mit einem
-externen 3686400 Quartz laufen soll.

Nun bietet mir AVRStudio jede Menge Möglichkeiten, welche genau ist die 
richtige?
Ich verstehe beispielweise den Unterschied nicht zwischen
Ext.Low-Freq.Crystal.... und
Ext.Crystal/Resonator Low Freq....
und was heisst z.B.1K CK +...ms, bzw was ergibt 3686400 Takte?

Vielen Dank