AVR-NET-IO-Board Watchdog

Hi, ich bin Neuling auf dem Gebiet und steh nun vor einer Aufgabe.

Kann mir jemand helfen, ich hab ein AVR-NET-IO-Board und sollte mit dem 
einen Watchdog programmieren und dann einen Server Überwachen (Ping 
versuch).

Hab mir mal den winavr runtergeladen, aber nun ist meine fragen wie ich 
anfangen soll. Wie krieg ich das mit dem Bootloader hin?
Hat jemand ein Code Beispiel? (wegen Gerüst)
Muss ich sonst was beachten?

grüässli Calysto