Spannungsversorgung -5 +5 +48v

Hi,

benötige für eine Schaltung folgende Spannungen:

+5V ca 1W
-5V ca 0.1W

und irgendwas zwischen
+48V/0.6A ->30W
+30V/1A -> 30W

Die +-5v würd ich ja mit 7805+7905 machen, dazu brauch ich dann ja n 
trafo mit 2 wicklungen (mittelanzapfung)

aber ich möchte wenn möglich die 30W auch aus dem selben netzteil 
ziehen.
dafür wär aber ein trafo mit nur einer wicklung sinvoller, damit bekomm 
ich dann die 30-48v nach nem brückengleichrichter.

jedoch ist die spannung dann viel zu hoch, da müsst ich den 7805 hinter 
die 30v schalten?
aber dann hab ich immer noch keine negative spannung