12V 50-200 mA peak aus 230 V

Hallo.
Wie erzeuge ich am Besten 12V 50 mA mit Lastspitzen von ca 200 mA aus 
230 V?

Außerdem muss ich den Nulldurchgang der 230V NEtzspannung detektrieren.

Kondensatornetzteil geht leider nicht, da dann Phase auf GND liegen 
kann, was in einem Kurzschluss enden könnte, über GND der 
Niedervolt-Steuerleitung.
Optokoppler für die Steuerleitung ist etwas kompliziert, da es eine 
analoge Steuerspannung ist. Galvanisch getrenntes Netzteil wäre besser.
Minitransformator geht jedoch auch nicht, da ich nur 2 Teileinheiten ( 
ca 35 mm Baubreite) zur Verfügung habe,