AVRSTudio und Hex Datei

Wenn dein Build Prozess durchgelaufen ist (F7) und am Ende im Build 
Fenster 0 Errors aufscheinen, dann existiert auch eine HEX-Datei

Projekverzeichnis und dort am default Subverzeichnes (solange du in den 
Project Options nichts anderes eingestellt hast). Geh einfach mal mit 
dem Explorer auf das Projektverzeichnis und sieh dich dort ein wenig um, 
dann findest du es schon.

falls du einen mit AVR-Studio kompatiblem Programmer hast kannst du dort 
auch auswählen "Use Current Simulator/Emulator Flash Memory" dann 
brauchst du dich mit .hex Files gar nicht mehr herumschlagen bzw den 
Speicherort zu kennen. Die .hex Files braucht man ja nur wenn man die 
Quelltexte nicht hat.