FuseBits ATmega8

Hallo,

möchte gerne an meinem ATMEGA8-16PU einen 4Mhz Quarz (RS Betellnummer: 
672-0173) anschließen.

Hierzu habe ich erstmal vorab die Einstellungen der FuseBit(s) 
ausgelesen. (siehe Anhang).

Aus dem Forum weiß ich: "Für einen externen Quarz ist die Einstellung 
External Crystal/Ceramic Resonator notwendig"

Nun gibt es auf der Steite: "http://www.engbedded.com/fusecalc/"; 
allerdings mehrere Auswahlmöglichkeiten.

LowFreq/MediumFreq/HighFreq mit Unterschiedlichen Start-Up Times: xxxCK 
+ xx ms

Wie kommt man nun zu den richtigen Einstellungen für die CKSEL und SUT 
Bits?

Danke für die Hilfe
mfg
Patrick