8 kbit/s mit ca 100 KHz Trägerfrequenz

Hi. Ich würde gerne 8-10 kbit/s übertragen, bei einer Trägerfrequenz von 
ca 100 KHz. (Über eine Stromleitung)
Nun könnte ich ASK oder FSK machen. Was wäre besser?
Das ganze sollte möglichst einfach sein aber auch zuverlässig 
funktionieren.
Spezial-Chips und Spezialteile kommen nicht in Frage.
Es sollen nur Standard-Bauteile verwendet werden, damit man es einfach 
aufbauen kann ohne Beschaffungsprobleme.
Herz der Schaltung sollte ein 8 Bit AVR sein, der auch in DIL erhältlich 
ist.

Ist sowas realisierbar?
Wenn ja, hat sowas schonmal jemand gemacht und Material zum Lesen im 
Netz?