avr studio 5 und avr isp mk2 klon

Hallo

Ich hab bis jetzt noch nie in ein solches Forum geschrieben und 
entschuldige mich falls ich das falsche erwischt habe.

Ich bin noch relativ unerfahren mit Mikrokontroller, habe aber schon 
einige Programme mit Arduino gemacht. Jetzt würde ich gerne auf einen 
richtigen Programmer umsteigen.

Ich möchte einen ATmega328P mit einem avr isp mk2 klon mittels avr 
studio 5 programmieren, und weiß nicht so recht wie das geht. (Schaltung 
ist bereits fertig aufgebaut)

Nun meine eigentliche Frage:

Wenn ich in avr studio 5 auf "Tools" - "AVR Programming" klicke, sind 
die meisten Funktionen ausgegraut, und ich kann diese nicht verwenden.
Was habe ich vergessen einzustellen? Und was muss ich weiter tun um ein 
einfaches Programm (ein Blinklicht) auf den Mikrokontroller zu laden?

vielen dank für die Mühe

mfg