AVR Studio 5 für Atmega 32 einrichten

Im AVR Studio gehst du auf TOOLS, dann auf AVR PROGRAMMING.
Jetzt kommt ein neues Fenster. Dann gehst du in der ersten Dropdown 
Liste auf STK500 (auf dem light muss die STK500 Firmware sein) und den 
jeweiligen PORT. Jetzt stellst du noch dein "Device" (µController) ein. 
Bei Interface wählst du ISP und gehst dann auf APPLY und schon biste mit 
dem light verbunden.

Ich habe mein Programmer direkt mit dem ATMEGA 32 verbunden und hätte da 
noch zwei Fragen

-Beim Anlegen eines neuen Projektes muss ich eine Vorlage auswählen.
 Welche Vorlage muss ich hierbei auswählen.

-Wie kann ich  mein Programm übertragen ich habe bis jetzt folgendes 
ausgeführt
1.AVR-Programmierung->Tool STK500 ausgewählt->ATMEGA32->ISP->apply

So habe es jetzt geschaft den Hex File zu erzeugen.

Habe aber nun folgendes Problem, das ich nicht das Programm übertragen 
kann.
Eine Kommunikation habe ich.

Welche Einstellungen muss ich im AVR Programmming vornehmen.
Ich habe keine externe Clock angeschlossen.