STK500 ISP Problem

Hi ich habe bekomme immer die selbe Fehlermeldung das die 
Programmierfrequenz nicht ausreicht. Ihr kennt diese bestimmt mit 1/4 
und soweiter..

Ich habe im Forum schon recherschiert aber noch keine Lösung gefunden.

Ich benutze das STK500.
Controller ist der ATmega16 16PU 1022 im AVR Studio 4 den Atmega16 
ausgewählt.
Das Projekt ist mit 5V versorgt und die Leitungen zum ISP nicht defekt 
habe alles geprüft sowohl die richtige Polung als auch die Kontakte. 
Alles Super.
Habe kein externen Quarz der Controller ist frisch mit der Post 
gekommen.
Ich benutze den 10poligen ISP Ausgang des STKs.

Woran kann es noch liegen, das es nicht will?

Die Programmierfrequenzen habe ich alle durch. Zumindest welche 
standartmäßig im Studio gesetzt sind.

Gruß