t-Flop Schaltplan für Impuls Wechselschalter von A nach B, und automatisch wieder auf A geht

Hallo liebe Elektronikfreunde,
Ich bin Fotograf, und möchte eine neue Möglichkeit der Blitzsteuerung.
Am Blitzsender ist ein Ausgang, der kurz  An und Aus macht, im Gerät 
innen ist ein 4-fach Dip-Schalter, mit dem können 4 Funkkanäle 
eingestellt werden.

Ich habe folgendes Idee, ich möchte mit jedem AN Impuls an meinem 
Funksender den Kanal am Dip-Schalter umschalten zischen A nach B und von 
B nach A.
Wenn aber ca.3-5 Sekunden kein Impuls kommt, soll er automatisch auf A 
Umschalten

Bausätze kann ich aufbauen, aber ich finde im Internet nichts passendes, 
was auch wieder nach A Umschaltet nach einer vorgegebenen Zeit.
Der Funksender hat eine kleine 12V mini Batterie drinnen, deshalb wäre 
es gut, wenn der Stromverbrauch nicht so hoch ist.

Hat von Euch jemand eine Idee wie ich das realisieren könnte