.bin, .hex oder .bas?

hallo ihr,
vielleicht ist das eine total dumme frage, aber ich arbeite mit pony
prog und weiß nicht was ich alles in den microcontroller laden soll.

es gibt einen befehl. "write all" wenn ich diesen auswähle, sucht er
mir automatisch eine .bin-datei aus, die ich hochladen kann.
allerdings gibt es doch auch: .hex, .bas, und zig andere dateien. was
muss es denn genau sein? soweit ich weiß entstehen die bin-dateien ja
erst wenn ich z.b. in bascom ein basic-skript-compiliere.
und was ist flash und was ist eeprom kurzgefasst?
und ich habe keinen reset-schalter am controller. muss ich dann immer
wieder erst die stromverbindung lösen oder gibt es eine andere
resetmöglichkeit?

danke und grüße bjoern