Pause????

Hallo ich wollte Fragen wie folgendes funktionieren könnte:

Prog1:
.include "4433def.inc"

        ldi r16, 0xFF
        out DDRB, r16

        ldi r16, 0b11111100
        out PORTB, r16


(dann 3 Sekunden Pause)


Prog2:
.include "4433def.inc"

        ldi r16, 0xFF
        out DDRB, r16

        ldi r16, 0b11111100
        out PORTB, r16


(dann 5 sekunden Pause)


Prog3:
.include "4433def.inc"

        ldi r16, 0xFF
        out DDRB, r16

        ldi r16, 0b11111100
        out PORTB, r16


(dann wieder 3 sekunden Pause,
und wieder von vorne)

Und ich wollt wie oben schon erwähnt fragen wie ich das anstellen muss 
mit den Pausen zwischen den Programmen und ob mir das vieleicht jemand 
in einen AVRStudio 4.0 Tüchtigen Assemblercode aufschreiben könnte ??? 
alsi ich meine die Programme und dann noch die dazugehörigen pausen und 
den und wieder von vorne Befehl. Biite

Danke schon im Voraus!!!