USB Ethernet Frequenz Quarzeinstellung

Hallo,

mit welchen frequenzen läuft ethernet 100-Base-T, USB 2.0 Fast und high 
speed? und wie wählt man die Quarzfrequenz im Zusammenhang mit einer 
internen (mikrocontroller) PLL aus? so dass alle frequenzen durch DV und 
Multiplikator von der PLL erreicht werden können?

wenn z.B. der Quarz eine Frequenz von 18.432MHz oder 14 MHz hat.

Kurt