Sync Signale erzeugen

Im Anhang die Datei vom Elektor Testbildgenerator.
An PB0 wird ein Composite Sync Signal erzeugt, an PB1 das Blanking
Signal und an PB2 das Odd/Even Frame Signal.

Nun versuche ich schon seit über einer Stunde ein normales VSync Signal
zu erzeugen, aber ich schaffs einfach nicht, da ich
a) kein Holländisch kann
b) mich mit AVRs nur kurz beschäftigt habe, aber noch nicht mit mehr
als einfachen Additionen, Bitbefehlen und Sprüngen beschäftigt habe.

Könnte mir jemand das Programm entsprechend verändern ?