Schlaf-Wach-Rhythmus

Jenö Bender schrieb:
> Du willst also deinen Schlaf-Wach-Rhythmus anzupassen. Wie machst du
> das?

Frühzeitig (ein paar Tage vorher) die Schlafzeiten anpassen.

Magnus M. schrieb:
> Jenö Bender schrieb:
>> Du willst also deinen Schlaf-Wach-Rhythmus anzupassen. Wie machst du
>> das?
>
> Frühzeitig (ein paar Tage vorher) die Schlafzeiten anpassen.

Wie anpassen? Früher einschlafen? Früher aufwachen? Sonstiges?

Jenö Bender schrieb:
> Wie anpassen? Früher einschlafen? Früher aufwachen?

Richtig erkannt.

Das war eine Oder-Frage.

Jenö Bender schrieb:
> Das war eine Oder-Frage.

Das "ODER" hatte ich zwischen

Jenö Bender schrieb:
> Früher einschlafen? Früher aufwachen?

und

> Sonstiges?

vermutet.

Aber wenn du unbedingt meinst, kannst du es ja mit (noch) später 
einschlafen und (trotzdem) früher aufwachen versuchen.

Das Problem ist ja, daß das den Kreislauf stark belastet. Wie geht es 
schonender?

Jenö Bender schrieb:
> Willst Du nun etwa einen Termin wahrnehmen, und dieser kann nur morgens
> stattfinden, du schläfst aber regelmäßig um diese Zeit noch, wie
> bereitest du dich dann darauf vor, zu dieser Zeit ohne Hilfsmittel wach
> zu sein.

Jenö Bender schrieb:
> Das Problem ist ja, daß das den Kreislauf stark belastet. Wie geht
> es schonender?

Sorge dafür dass die Uhr deines Terminpartners um ~6 Stunden nach geht.

Jenö Bender schrieb:
> Du willst also deinen Schlaf-Wach-Rhythmus anzupassen. Wie machst du
> das?

Am Abend vorher 2 Stunden früher ratzen gehen

Was ist das hier wieder...
Ein paar Tage vorher den Schlafrhythmus anpassen belastet den Kreislauf 
so gut wie gar nicht. Wenn dir das trotzdem zu schaffen macht dann 
stimmt etwas nicht, definitiv nicht!
Was ich nicht so recht verstehe der Termin ist morgens, soweit so gut. 
Das heißt wahrscheinlich ist der Termin so ab 8 oder 9 Uhr?
Weiß ja nicht wie lang du so in der Koje liegst, aber wenn du nicht dazu 
in der Lage bist mal einen Tag früher auf zu stehen und deine Leistung 
zu bringen stimmt etwas nicht, definitiv nicht!
Ich will dich nicht angreifen aber ich sage jeder normale Mensch ist in 
der Lage mal einen Tag mit wenig Schlaf aus zu kommen und trotzdem 
Leistung zu bringen.
Wenn nicht, sollte dir das echt zu denken geben, denn dann scheint dein 
Tagesablauf nicht mehr in der Spur zu sein. Vielleicht ist er für dich 
angenehm aber ob es so auch gut für dich ist mag ich bezweifeln.

€: Es gab mal ein tolles Experiment dazu, was den natürlichen 
menschlichen Tageszyklus angeht.
Die Teilnehmer haben/durften ihren Tag so gestalten wie sie wollten. Es 
gab nur zwei Bedingungen. Die da waren, dass man seinen Schlafraum nicht 
künstlich verdunkeln konnte. Wie man schon vermutet haben die Teilnehmer 
nach zwei Wochen ihren natürlichen Rhythmus gefunden und dieser war 
aufstehen wenn die Sonne aufgeht und schlafen gehen wenn die Sonne 
untergeht.
Alle Teilnehmer haben einstimmig gesagt, dass sie sich nach bzw. während 
des Experiments besser fühlten als vorher.

Timm Thaler schrieb:
> Nieder mit der Diktatur der Frühaufsteher! Der frühe Vogel - kann mich
> mal!

Mit anderen Worten: "Mein Wecker ist ein Arschloch!"


;)

Wer schläft, kündigt nicht.

MfG Paul

pierz pierzen schrieb:
> €: Es gab mal ein tolles Experiment dazu, was den natürlichen
> menschlichen Tageszyklus angeht.
> Die Teilnehmer haben/durften ihren Tag so gestalten wie sie wollten. Es
> gab nur zwei Bedingungen. Die da waren, dass man seinen Schlafraum nicht
> künstlich verdunkeln konnte.

Kann ja sein, dass ich blöd bin. Aber ich lese nur_eine Bedingung.

Jenö Bender schrieb:

> Willst Du nun etwa einen Termin wahrnehmen, und dieser kann nur morgens
> stattfinden, du schläfst aber regelmäßig um diese Zeit noch,

Wenn DIR der Termin/Kunde wirklich wichtig ist, dann kriegst du deinen 
Arsch irgendwie hoch.

> Ich sage deswegen ohne Hilfsmittel, weil meiner Erfahrung nach ich durch
> Koffein zwar wach bin aber nicht denken kann. Bin ich übermüdet, setzt
> meine Denkfähigkeit fast völlig aus.

Mit einem Adrenalinschub bist du sofort hellwach. Das setzt wiederum 
voraus, dass DIR der Termin/Kunde wirklich wichtig ist.

;-)

PS: Ich schlafe auch gern länger.

Timm Thaler schrieb:
> Michael L. schrieb:
>> Kann ja sein, dass ich blöd bin. Aber ich lese nur_eine Bedingung.
>
> Na, Du darfst abends und morgens nicht verdunkeln. ;-)

Was? Nein! Oooch ...

> Es gab auch mal eine Untersuchung die zeigte, dass Menschen, die nicht
> dem natürlichen Tageslicht ausgesetzt sind, sich auf einen 25-stündigen
> Rhythmus einstellen. Was beweist, dass wir eigentlich von einem anderen
> Planeten mit 25-Stunden Tag kommen.

Die Geschichte kenne ich auch, ist schon einige Jahre her.

Würden die das Experiment mit Hobbybastlern wie mir und anderen hier 
machen käme heraus, dass ein Teil der Menschheit von einem weiteren 
Planeten mit 48-Stunden-Tag kommt.

;-D

Timm Thaler schrieb:
> Was beweist, dass wir eigentlich von einem anderen
> Planeten mit 25-Stunden Tag kommen.

Oha, der Herr Däniken spricht. Oder vielleicht vom Melmac?

Timm Thaler schrieb:
> Was beweist, dass wir eigentlich von einem anderen Planeten mit 25-Stunden
> Tag kommen.

Das beweist genau garnix.

Paul Baumann schrieb:
> Wer schläft, kündigt nicht.

Stimmt, dem wird gekündigt.

Jenö Bender schrieb:
> Das Problem ist ja, daß das den Kreislauf stark belastet. Wie geht es
> schonender?

Also wenn ich die Anfangsfrage in meinem Freundskreis stellen würde, 
dann würden die sagen:" Bist du ein Mann oder eine Memme?"

Es wird doch wohl für einen ( gesunden? ) Menschen problemlos möglich 
sein, auch mal mitten in der Nacht aufzustehen, Zähne zu putzen, zu 
Frühstücken und aus dem Haus zu gehen.
Wer das ernsthaft nicht hinkriegt, sollte sich mal ärztlich durchchecken 
lassen.

Es gibt ja diese Fälle von Sauerstoffunterversorgung durch Schnarchen ( 
Atemaussetzer ).

Das klingt alles gemein, aber ich meine das durchaus ernst.

Oder ist es doch ein Problem des "wollens"?

Stefan M. schrieb:
> Jenö Bender schrieb:
>> Das Problem ist ja, daß das den Kreislauf stark belastet. Wie geht es
>> schonender?
>
> Also wenn ich die Anfangsfrage in meinem Freundskreis stellen würde,
> dann würden die sagen:" Bist du ein Mann oder eine Memme?"

Das sind keine Freunde, das sind unreife Kinder, die das sagen.

Die Absurdität deines Denkens zeigt dieses Video: 
http://www.youtube.com/watch?v=7LRcmg9mxRQ

Jenö Bender schrieb:
> Stefan M. schrieb:
>> Jenö Bender schrieb:
>>> Das Problem ist ja, daß das den Kreislauf stark belastet. Wie geht es
>>> schonender?
>>
>> Also wenn ich die Anfangsfrage in meinem Freundskreis stellen würde,
>> dann würden die sagen:" Bist du ein Mann oder eine Memme?"
>
> Das sind keine Freunde, das sind unreife Kinder, die das sagen.

Könnte man so werten, das deine Meinung bereits feststeht und du hier 
nur Bestätigung wolltest, was nicht so lief.

Ich arbeite beruflich ab und an mal Nachts (so ab um 2), wenn ich mich 
etwas zeitiger ins Bett leg komm ich dann auch recht gut raus, danach 
nochmal schlafen hilft mir aber auch gut.

Stefan M. schrieb:
> Es wird doch wohl für einen ( gesunden? ) Menschen problemlos möglich
> sein, auch mal mitten in der Nacht aufzustehen, Zähne zu putzen, zu
> Frühstücken und aus dem Haus zu gehen.

Es geht ja auch nicht unbedingt darum, dass man es gar nicht 
hinkriegt. Es geht eher darum, wie man es besser hinkriegt. Ich bin 
ziemlich sicher, dass Leute in Schichtarbeit oder auf Pikettdienst 
gewisse Tricks kennen. Vermutlich gesündere und weniger gesündere...

Ganz einfache Lösung: Gar nicht erst schlafen gehen :-)

Widme dich der Verpflichtung, die gezeugten Kinder aktiv großzuziehen, 
dann kommst du von ganz allein in einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus...

Nun ja, ein kleines Luxusproblem. Frühsport soll helfen - ist einen 
Versuch wert. Wie hieß es noch in einer Zeit, die ich fast verdrängt 
habe:

"Arschbacken zusammen, so dass ein Fünfmarkstück die Prägung verliert!"

In dem Sinne. ;-)

Rainer Unsinn riet:
>Frühsport soll helfen - ist einen Versuch wert.

Zu Befehl, Genosse Stabswebfehler!
;-)

"In kurzen, schnellen Sprüngen bis zum Horizont! Dort hörbar anschlagen
und im Eilmarsch zurück! AUSFÜHRUNG!"

MfG Paul