DSL ist tot, es lebe DSL

Ok, reißerischer Titel ;), mein derzeitiger DSL-Vertrag läuft aus, T-Com 
und Lycos, jetzt freenet.

Ganz kurz: Es war zuerst 2000er, dann, weils billiger wurde, auf 6000 
hochgestuft. 6000 machte Probleme, Leitung zu schlecht, obwohl sogar 
16.000 gehen sollten. Einigung mit Techniker, dass er erstmal auf 3000 
zurückstellt, dabei blieb es bis heute. Im Nov. ist nun Schluss, und ich 
will definitiv wechseln, mag nicht bei freenet bleiben.

Da mir 2 Jahre Laufzeit nicht behagen (warum gibt es misshagen nicht;)), 
bleiben mir als von regionalen Anbietern "Verschonter" fast nur Alice 
und Congstar. Beide bieten mittlerweile vom Telefonanschluss getrenntes 
DSL an, was mir gut passt, da ich O² Homezone nutze und monatlich ca. 0 
bis 20 ct. Gesprächsgebühren auf dem "echten" Festnetz habe. Laut 
Verfügbarkeitscheck geht es auch bei beiden Anbietern (wiederum 16.000). 
Beim Preisvergleich liegt Alice 5€ vorn und erspart mir die 
Anschlusskosten.

Problematisch und mir Sorgen machend ist nun die Tatsache, dass ich an 
meinem Router momentan 35dB Dämpfung (downstream) habe, was defintitiv 
kein 16.000 ist. Anfragen im Chat laufen da meist ins Leere, da das 
natürlich keine Techniker sind. Jetzt gerade wurde mir nochmal gesagt, 
dass die ihr eigenes Netz nutzen, welches sie immer weiter ausbauen, und 
deshalb höhere Bandbreiten anbieten können. Es hieß auch, falls an 
meinem Wohnort kein 16.000 geht, dass das dann so dahsteht "es sind bei 
ihnen max. 4000Kbit möglich. Wenn sie das trotzdem bestellen wollen, 
blablabla".

Nächste Frage ist Voice over IP. Ich kenne mich damit fast gar nicht 
aus, kann ich das "einfach so" mit einem normalen DSL-Anschluss nutzen? 
Oder brauche ich dafür irgendwelchen Spezialverträge? Kann ich das dann, 
wie auch immer, in meiner Fritzbox 7270, die ja für VoIP ausgelegt ist, 
so einstellen, dass ich praktisch wie vorher einfach telefonieren kann?

Viele Fragen, danke fürs lesen und für alle Tipps.
Nur jetzt bitte nicht mit "Alice ist Mist", "Congstar ist Sch****" etc. 
anfangen. Für jeden Provider kann ich x schlechte oder gute Einzelfälle 
finden, also ich möchte keine ausschließlichen persönlichen Erfahrungen 
mit diesem oder jenem Anbieter hören, weil mir das nichts nützt.