3,3V aus 5V für enc28j60

Hallo,

ich (als [bald nichtmehr] unerfahrener Elektronikneuling ;) ) hab eine 
kleine Anfrage bezüglich folgendes Problems.

Schaltung von Atmega (644) + Enc28j60 ist sicherlich schon hunderte male 
diskutiert worden.

Meine Frage ist folgende:

Ich hab aus einem PC Netzteil eine ziemlich gute 5v Spannung (5,1v) die 
ich für Mikrocontroller (speed) und Logikbauteile verwende.

Der ENC braucht ja 3,3V und ganz ordentlich strom. Nun ist die Frage wie 
die am einfachsten (wenige günstige Bauteile) erzeugt werden kann.
Mein Vater hat nun einfach mal die Wörter "3,3V Zenerdiode" in den Raum 
geworfen.
Ist das mit einem kondensator zur pufferung gängig oder empfiehlt sich 
ein low drop 3,3v festspannungsregler?


Ich danke euch!