linux geany und avr-gcc bzw. von *.c -> *.hex

hi,

ich versuche gerade zu verstehen wie man von einem mit geany 
geschriebenen programm zu einer fertigen hex datei kommt.

das tutorial hier:
http://www.wiki.elektronik-projekt.de/mikrocontroller/avr/avrlinux/geany#nutzung_als_avr-gcc_ide

hilft mir irgendwie nicht weiter :/

im klartext muss ich wissen wie man von einer *.c datei zu einer *.hex 
datei kommt..
meinendwegen auch per konsole

ich vermute das dieses tutorial richtig ist...nur sehe ich da irgendwie 
kein land :X
http://www.mikrocontroller.net/articles/AVR-GCC-Tutorial/Exkurs_Makefiles#Controllertyp_setzen