mit avrdude programmieren

Normalerweise habe ich mit Atmels nix am Hut (komme aus der PIC-Ecke), 
jetzt muss ich aber eine schon vorhandene HEX-Datei in einen Atmega8L 
und einen Atmega644 brennen. Habe mir also WinAVR besorgt und wollte mit 
avrdude brennen. In der neuensten Version WinAVR-20100110 ist schon mal 
keine GUI dabei (zumindest habe ich keine gefunden) und die Fuses (das 
enstpricht wohl den Config-Bits beim PIC) können einen ja schon vom 
blossen Anblick zum Wahnsinn treiben.

Wo finde ich eine wirklich einfache Software, um mein HEX in die ATmegas 
zu bekommen, Programmier-Interface ist der AVR-ISP-Stick 
http://www.mikrocontroller.net/articles/AVR-ISP-Stick ???