Timer für Blinkende LED - XC167 MC

Hi,

ich arbeite hier mit einem Keil XC 167 Development Kit , wobei ich in 
µVision4 programmieren soll.

Folgendes soll ich erledigen - ich muss eine oder mehrere LED`s des 
Boards mit dem Zeitabstand von 1sek aufblinken lassen. Das ganze soll 
mitHilfe eines Timers geschehen.(da ein Zähler wohl 100% des CPU`s 
auslastet)

Da ich aber absoluter Neuling in Sachen C Programmieren sowie 
Mikrocontrollern allgemein bin, wende ich mich hier an euch.

Ich habe natürlich schon einiges recherchiert und auch Datenblätter des 
XC167 durchgelesen. Allerdings werde ich mit den ganzen Registern und 
den ganzen Möglichkeiten überhaupt nicht warm!

Nun wäre ich sehr dankbar über Lektüre, wo die allgemeine vorgehensweiße 
beim Programmieren des XC167 erklärt wird und vorallem wie man mit den 
Registern umzugehen hat.
Vielleicht habt ihr auch irgendwelche Beispielprogramme mit erklärungen?

Ich hoffe meine Problematik ist ausreichend erklärt, ansonsten bin ich 
offen für jede Kritik oder Hilfe

Grüße & Danke im Vorraus