möglichst effizient von 12V auf 3.3V (@ca. 20mA)

@ Florian (Gast)

>im Kfz) gespeist wird. Diese braucht 3.3V und je nach Zustand im Schnitt
>so 20mA (max. 60mA), allerdings läuft Sie nur rund 5 Stunden am Tag.
>Gesteuert und versorgt wird sie über einen Arduino,

Ist der in den 60mA schon drin?

>Allerdings braucht er ja dann trotzdem noch seine Spannungsversorgung
>(um die Zeit nicht zu Verlieren und rechtzeitig wieder aufzuwachen).

Sieht so aus.

>Meine Frage ist jetzt, wie ich die am effizientesten gestalte? Ein DC/DC
>wandler wird ja bei den geringen Strömen eher inneffizient sein.

Kommt drauf an. Es gibt schon ziemlich effiziente Kleinst-Wandler.

> Aber
>ein Linearregler hat ja meines Wissens nach auch einen Ruhestrom im mA
>Bereich?

Nö, siehe

https://www.mikrocontroller.net/articles/Versorgung_aus_einer_Zelle#Vier_Mignonzellen_mit_LowDrop-Linearregler

> Einen großteil der Zeit benötige ich ja fast keinen Strom, da
> wäre es ja blöd, wenn der Regler immer was verbrät...

Auch ein DC-DC Wandler kann schlafen. Aber hier scheint mir ein Low 
Power Linearregler die einfachere und ausreichend effiziente Lösung.