Hallo Leute,
seit letzter Woche Montag muß ich morgens um 5 Uhr aufstehen, um zu
meiner Arbeit zu kommen und ich bin abends um 19.30 wieder zu Hause. D.
h. bei 8 Stunden Arbeit bin ich also rund 15 Stunden unterwegs. Nicht
sehr ökonomisch, ist aber nur ein vorübergehender Zustand.
Meine Frage, täglich bin ich schon ab ca. 3 Uhr wach, gucke auf die Uhr,
und schlafe wieder ein für ca. 10-15 Minuten. Dann werde ich wieder
wach, wieder der Blick auf die Uhr, das ganze wiederholt sich dann, bis
um 5 Uhr der Wecker klingelt. Die Folge ist, dass ich dann Mittags ab
ca. 13 Uhr komplett am Ende bin und mich überhaupt nicht mehr
konzentrieren kann. Ich lese quasi nur noch die Wörter von Dokumenten,
ohne sie zu verstehen. Der gelesene Absatz ist gleich wieder weg. Ich
kann meine Gedanken nicht bündeln usw., ich denke es ist klar geworden,
was das Problem ist.
Nun ist das aber dieses extrem frühe aufstehen Premiere bei mir, normal
war bisher immer 6.30 Uhr und da hatte ich die Probleme nicht so
ausgeprägt. Wie war/ist das bei euch, ist es nur eine Sache der
Gewohnheit? Legt sich das recht schnell wieder? Zur Zeit ist es wirklich
ein Problem, denn effektiv bin ich nicht wirklich auf der Arbeit.
Yogi
Mal abgesehen davon, das das mit den 15 Stunden nicht ganz richtig
gerechnet ist, wäre es nicht sinnvoll, wenigstens ein oder zweimal in
der Woche in der nähe des Arbeitsplatzes zu übernachten? Das wäre für
dich gesundheitlich und für dein Arbeitgeber wirtschaftlich gesehen
sicherlich besser, als der jetzige zustand. Sprich doch mal mit deinem
chef über das Problem, falls es ein finanzielles problem ist, lässt
sich da doch sicherlich eine Lösung finden, außerdem ist es
Warscheinlich sogar billiger, billig ein Zimmer in einer Gaststätte zu
mieten, als täglich 4 stunden Autofahrt.
Das mit dem Wach werden und wieder einschlafen, vermute ich mal, liegt
an dem ganzen Stress, welcher diese Situation verursacht.
Könnte aber auch sein, dass du versuchst, deinen Schlaf-Rhütmus (?) zu
sehr an die Situation anzupassen, und eigentlich viel zu früh schalfen
gehst und dadurch zu früh wieder wach wirst.
versuch mal nach der arbeit noch 30-40 min. zu joggen. Sport macht
einiges im Koerper wieder gut. Und wenn du ein BISCHEN erschoepft zu
bett gehst dann schlaeft sichs vielleicht auch gleich viel besser...
Vielleicht isst du auch einfach zu viel nachdem du um 8 Uhr nachhause
kommst??
Dein Koerper sollte kein Problem haben so frueh aufzustehen und
unterwegs zu sein. Sport machen, gesund Ernaehren ist die beste Medizin
fuer alles....
Die innere Uhr ist genetisch festgelegt. Das wurde kürzlich
nachgewiesen. Daher macht die Unterscheidung zwsischen den typischen
Frühaufstehern und den Langsschläfern mit tendezieller NAchtaktivität
(Eulenmenschen) endlich Sinn. Ich bin ein solcher Eulenmensch und komme
vor 8.00 nur mit Zwang aus dem Bett. Ist halt so. Muss man sich eben den
passenden Beruf suchen.
> Ich bin ein solcher Eulenmensch und komme> vor 8.00 nur mit Zwang aus dem Bett.
Du meine Güte, um die Uhrzeit fäll ich noch Bäume.
Meine innere Uhr ist derzeit auch relativ am rotieren, ich arbeite in
einer sogennanten Kontischicht. Für mich heißt das: 2 Spätschichten
(14-22Uhr) anschließend 4 Nacht (22-6Uhr) und dann "4" frei (wovon ich
in einen schonmal reinarbeite und dann schlafe). Entsprechend fällt es
mir doch immer wieder schwer, zu wissen wie spät es jetzt ungefähr ist,
oder welcher Wochentag. Aber ich bin ja noch jung und muss dies auch
nicht ewig machen ;-)
dass nennt sich wohl übermässiger stress...
auch wenn die zeit etwas fehlt, würd sport empfehlen, ne halbe stunde
joggen, oder etwas karfttraining, oder was du halt gerne machst,
hauptsache du lenkst dich ab...
Sporttreiben ist gut, ich jogge auch seit Jahren drei- bis viermal die
Woche ca. 10-15 km nur ist das zeitlich gerade unmöglich. Ich komme halt
abends nach Hause, esse was und kann dann schon fast wieder ins Bett
gehen. Ist halt alles nur vorübergehend, hoffe ich zumindest.
Jedenfalls sind gestern gesundheitliche Probleme aufgetreten, unter
anderem einen sehr hohen Blutdruck mit sehr hohem diastolischen Wert,
welcher kaum durch Streß beeinflusst wird. Da scheint also noch was
anderes zu sein und ich werde morgen einen Internisten aufsuchen.
Hoffentlich nichts schlimmes...
