Suche Hilfe bei Audo-Leistungsberechnung

Hallo,

kann mir bitte jemand bei folgendem Problem helfen, ohne mich gleich
zu köpfen ?

Ich habe ein Problem bei der Berechnung der nötigen 
Verstärkungeinstellung
in einem Audioprojekt.
Ich weiss absolut nicht wie ich rechnen muss.

Habe eine Audioquelle die max 52mVrms (sind wohl 74mVs bzw. 147mVss)
am Ausgang liefert.
Diese gehen in ein Bauteil mit 100kOhm Eingangsimpedanz und
digitaler einstellbarer Verstärkung in dB. Weiter folgt eine
Endstufe mit fixer Verstärkung von 26dB. Die Leistung am
Lautsprecher soll 20Wsinus an 4 Ohm betragen.

Da ich gerne alles in dB rechnen würde, hätte ich gerne gewusst
wieviell dB die 52mVrms und wieviel dB die 20Wsinus entsprechen,
wenn man man das irgendwie umrechnen kann.

Ich kann die Ausgangsleistung nicht messen und würde nun gerne,
sozusagen im Blindflug, ermitteln welche Verstärkung ich
einstellen muss, um auf ungefähr auf die gewünschte Leistung am
Lautsprecher zu kommen.

Wäre nett wenn mir jemand helfen könnte.

Danke sehr.