LC-Glied zum schutz vor Spikes

Die mittlere Variante ist kacke, sie verschlechtert den Wirkungsgrad. 
Ich würde da auch ungewollte parasiäre Schwingungen erwarten, zumindest 
unter ungünstigen Umständen.

Nimm mal ein PC Netzteil auseinander, dort wirst Du die untere Variante 
wieder finden.

für nen PIC bzw. eine Digitalschaltung tuts auch Variante 1

(bei nur 100mA würde ich nen Linearregler nehmen)

Das kann man so nicht sagen, ohne kompletten Schaltplan. In den 
Datenblättern der Schaltregler IC's sind doch immer komplette 
Schaltungsvorschläge drin. Halte Dich einfach daran.

Das kann man so nicht beantworten. Die Drossel und der Kondensator 
bilden einen L/C Tiefpass. Er soll hochfrequente Störungen (Spikes) 
herausfiltern. Wie hoch die Frequenz der Störungen ist, hast Du nicht 
beantwortet. Und ob das Netzteil überhaupt Spikes erzeugt, wissen wir 
nicht.

Vielleicht willst du damit aber auch die Restwelligkeit reduzieren, dann 
müsste die Grenzfrequenz des Tiefpass erheblich unter der Taktfrequenz 
des Wandlers liegen. Aber auch diese Frequenz hast Du uns nicht genannt.

Jedenfalls kannst Du das Netzteil sicher nicht mit beliebig dicken 
Kondenstoren belasten. Denn je größer die Kondensatoren, umso langsamer 
laden sie sich beim Einschalten auf, umso höher ist der Einschalt-Strom 
und umso eher riskierst Du, dass die Sicherung (wie auch immer die 
Schaltung abgesichert ist) ungewollt abschaltet.

Wir müssten auch wissen, wieviel Strom das Netzteil liefern soll. Die 
Spannung wird wohl 3,3V oder 5V sein - rate ich mal.

PIC's stellen keine hohen Ansprüche an die Spannungsversorgung. Die 
einfachste Schaltung ohne L/C Filter reicht in der Regel.

Martin D. schrieb:
> Ich möchte aber anfangswerte für die Bauteile haben für den Prototypen.

Da such Dir ein Beispiel im Datenblatt und achte auf den AUFBAU.
Einige Hinweise dazu Beitrag "Netzteil Leistungsprint Layout"