Hallo, ich werde langsam älter, so knapp über 30 jetzt. Mit meinen Kindern auf dem Spielplatz merke ich da schon zunehmend eine geringere Beweglichkeit. Ich mache allgemein nicht viel Sport, fahre ab und an mit dem Rad zur Arbeit oder geh mal schwimmen (letzteres kann ich aber wegen einer Hauterkrankung zunehmend nicht mehr --> Chlorwasser). Jetzt suche ich eine Möglichkeit, Sport zu machen, die die folgenden Kriterien erfüllt: - Bessere allgemeine Beweglichkeit - Insgesamt gesund und gelenkschonend (d.h. Joggen, Joga etc. fällt aus) - Individuell machbar, beruflich habe ich keine Möglichkeit feste Zeiten für einen Verein einzuplanen Fitte wäre vielleicht eine Möglichkeit, aber mit der Beweglichkeit ist es da ja nicht so. Inline-Skaten vielleicht? Was macht Ihr denn so für Sport?
Beamter? :-) Ich bin kurz vor 50 und bewege mich ohne Sport noch wie ein 30er. Liegt wohl an der Arbeit da ich auch kaum Sport mache. Siehe doch mal nach, ob es keinen Trimm- Pfad in der nähe gibt. Ist dann auch was für die ganze Familie und kann so wie du Zeit hast, besucht werden.
Jörg P. R. schrieb: > Beamter? :-) Schön wär's. Welcher Beamte muss schon soviel arbeiten, dass keine regelmäßigen Termine machbar sind?
Jemin Kamara schrieb: > Schön wär's. Welcher Beamte muss schon soviel arbeiten, dass keine > regelmäßigen Termine machbar sind? ...und welcher Handwerker muss sich nach Freizeitlicher Koerperertuechtigung umsehen ? Gruss Asko.
Jemin Kamara schrieb: > - Insgesamt gesund und gelenkschonend (d.h. Joggen, Joga etc. fällt aus) Hm, wieso sollte Yoga nicht gelenkschonend sein? Zu dem Thema fällt mir Radfahren ein. Ist für die Knie auf jeden Fall schonender als Joggen.
Mark Brandis schrieb: >> Zu dem Thema fällt mir Radfahren ein. Ist für die Knie auf >> jeden Fall schonender als Joggen. Radfahren macht allerdings impotent, weil sich die Hoden am Sattel abwetzen und durch die Reibungswärme untauglich werden. Jemin Kamara schrieb: > Hallo, ich werde langsam älter, so knapp über 30 jetzt. Geht mir leider aus eigener Erfahrung genau so. > Mit meinen Kindern auf dem Spielplatz merke ich da schon > zunehmend eine geringere Beweglichkeit. Gott sei Dank bin ich davon verschont geblieben, ein Weib zu schwängern und jetzt Nervensägen am Hals zu haben. > Jetzt suche ich eine Möglichkeit, Sport zu machen, die die > folgenden Kriterien erfüllt: > - Bessere allgemeine Beweglichkeit > - Insgesamt gesund und gelenkschonend > - Individuell machbar Ganz klar: Taschenbillard! Egal ob in der Mannschaft oder im Solo-Wettbewerb, diese Sportart ist immer und überall ausführbar, stärkt das Immunsystem und ist dennoch nicht übermässig die eigenen Kräfte beanspruchend. LG, N0r
Jemin Kamara schrieb: > ich werde langsam älter, so knapp über 30 jetzt. Ja, ich bin auch langsam älter geworden ab meinem 1. Lebensjahr, mit knapp über 30 habe ich noch Bäume ausgerissen, möglicherweise erlebe ich heuer die 55, aber so schwammig wie Du drauf bist, ist vielleicht auf anderen Ursachen zu begründen? Ich gehe viel, jeden Tag und bei jedem Wetter, mit dem Hund in den Wald, mal rauf und mal runter (ist bei uns in der SüdOstStmk) so vorgegeben... Mani
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Mark Brandis schrieb: > Jemin Kamara schrieb: >> - Insgesamt gesund und gelenkschonend (d.h. Joggen, Joga etc. fällt aus) > > Hm, wieso sollte Yoga nicht gelenkschonend sein? Das verstehe ich auch nicht. Yoga mache ich seit 20 Jahren wg. meines Rückens und habe dabei nur Wohlbefinden und keine Gelenkprobleme mitbekommen. Jeden Tag ne halbe Stunde vor dem Fernseher :-) Der Lehrer damals (Volkshochschulkurs) betonte, das Hatha Yoga vor allem eine Kur für Wirbelsäule sei und das kann ich bestätigen. Das ist eine ruhige Variante (gibt auch Extrem Yoga) und man kann ganz klein und ruhig anfangen.
Jemin Kamara schrieb: > ...ich werde langsam älter... > ...nicht viel Sport... > ...geh mal schwimmen (letzteres kann ich [..] zunehmend nicht mehr... > ...allgemeine Beweglichkeit... > ...gesund und gelenkschonend (d.h. Joggen, Joga etc. fällt aus)... Oh mann, wie wär's mit Rollator-Walking?
Mani W. schrieb: > Ja, ich bin auch langsam älter geworden ab meinem 1. Lebensjahr, Dann hast du wohl was verpennt... Ich bin vor meinem ersten Geburtstag einfach in den Streik getreten und bleibe jetzt ewig jung.
wieso nicht einfach Radfahren? Ein Fahrrad hast Du ja schon und je nachdem wo Du wohnst kannst Du Dir ja anstelle des direkten Heimwegs von der Arbeit auch mal einen Umweg mit ein paar Bergen suchen. Wenn die Kinder dann mal größer sind fahren die bestimmt auch gerne mit dem Papa mit. Aus eigener Erfahrung kann ich Dir sagen, dass ein 9-jähriger (der den ganzen Tag draussen unterwegs zum spielen ist) über die Kondition des alten Herrn lacht. Für die nächste gemeinsamme Radtour kannst Du Dir also schonmal Kondition antrainieren ;-) Du bist an niemanden gebunden und wo Du lang fährst kannst Du Dir selbst aussuchen, ausserdem sitzt Du nicht in der verschwitzen Muckibude sondern bist an der frischen Luft. Wenn Du's dann wirklich sportlich angehen möchtest, kannst Du Dir noch nen Pulsgurt besorgen und entsprechend nach Puls und Trittfrequenz trainieren - ich bin da vor einiger Zeit mit Garmin Edge (oder Smarthphone) und strava auf den Geschmack gekommen :-)
Norbert M. schrieb: > Radfahren macht allerdings impotent, weil sich die Hoden am > Sattel abwetzen und durch die Reibungswärme untauglich werden. Es gibt auch "eierschonende" medizinische Fahrradsattel. :-)
Jemin Kamara schrieb: > - Bessere allgemeine Beweglichkeit > - Insgesamt gesund und gelenkschonend (d.h. Joggen, Joga etc. fällt aus) > - Individuell machbar, beruflich habe ich keine Möglichkeit feste Zeiten > für einen Verein einzuplanen Hatte die gleichen Problem: Nordic Walking und Qi Gong haben geholfen.
Uhu Uhuhu schrieb: > Dann hast du wohl was verpennt... Ich bin vor meinem ersten Geburtstag > einfach in den Streik getreten und bleibe jetzt ewig jung. Wenn man sich das fest in den Kopf setzt, wird es wohl so sein. Wer rastet, der rostet... Gruß Mani
Ich habe mit knapp über 30 nach einem Ausgleichsport zu meiner (überwiegend Schreibtisch-) Arbeit gesucht, im Prinzip nach ähnlichen Kriterien. Damals habe ich für mich Karate in einem Breitensportverein entdeckt und kann es nur weiterempfehlen. Ich merke vor allem, dass es meinem Rücken gut tut. Bin auch viel unterwegs, aber es macht nichts, wenn ich mal im Training aussetze. Dann stretche und trainiere ich halt etwas zu Hause oder im Hotel.
Ich hab "meine" Sportarten (Judo, Ninjutsu/JuJutsu/SV, Kickboxen und Kraftsport) extra nicht vorgeschlagen, weil ich mir unsicher bin, ob der TE die nötige Selbstdisziplin dafür aufbringen kann. Er wollte ja auch nichts, wo er in einem Verein Zeiten einhalten müsste. Da bleibt ja nur sowas wie Radfahren oder Laufen übrig, was so ein Einzelgänger machen kann. Jede Teamsportart oder was man nicht alleine trainieren kann, scheidet sofort aus.
magic smoke schrieb: > ob der > TE die nötige Selbstdisziplin dafür aufbringen kann. Das ist m.E. das grösste Problem, egal, für was man sich entscheidet. Dranbleiben und es regelmässig (und damit meine ich nicht zweimal im Jahr) durchziehen. Auch wenn es nicht viel ist, 'Power auf Dauer' ist das, was gesund und fit hält. Ich hatte mich nach einem Jahr soweit, das ich meine Übungen des Abends richtig vermisst habe, wenn ich mal ausgesetzt habe.
magic smoke schrieb: > weil ich mir unsicher bin, ob der TE die nötige Selbstdisziplin dafür > aufbringen kann. So kommts, wenn man Kinder mit Bewegungslust zum Stillsitzen diszipliniert, oder sie gar wegen "AHDS" mit Ritalin ruhig stellt.
standen vor dem selben Problem wir gehen jetzt Klettern (in der Halle) das kann man das ganze Jahr machen und mit jedem alter man ist nicht vom Wetter abhängig und (durch das Klettern) wir man auch motiviert z.B. abzunehmen (also auch mal laufen/radfahren gehen usw.) und im Winter Skifahen.. (joga ist schlecht für Gelenke, echt???
Klettern ist super, wenn man mal nicht zu zweit ist geht man bouldern (frei klettern in geringer Höhe, aber mit mehr wesentlich höherer Intensität) Fitnessstudio ist sicher auch nicht verkehrt. Mit einem richtigen Plan und der korrekten Ausführung der Übungen ein absoluter Gewinn. Als Ergänzung zu beiden Sportarten ist Joga nicht verkehrt. Wer die Übungen richtig macht, der bekommt auch keine Probleme mit den Gelenken. Im Großen und Ganzen denke ich du bist mit klettern/bouldern gut aufgehoben. Zum einen brauchst du keine festen Zeiten, da du allein auch mehr als genug machen kannst, zum anderen lernst du garantiert auch Leute kennen die zeitlich recht flexibel sind wenn man dann mal zu zweit klettern will. Klettern in der Halle ist nicht wirklich teuer, n Klettergurt mit Helm gibts für 150€ und weniger. Schuhe braucht ein Anfänger keine, da tun es auch erst mal Hallenschuhe. Dazu trainierst du deine Beweglichkeit, deine Kraft auf Körpergewicht (optimal) und bist 2-3 mal die Woche für ein zwei Stunden verräumt. Also geh mal in die Halle und schaus dir an, ist wirklich gut. Ich kenne dich nicht persönlich und will dir nichts unterstellen. Allerdings denke ich, da du im Grunde nie Sport gemacht hast, es besser ist wenn du einen Sport machst der dich in Kontakt mit anderen Sportlern/inen bringt und du so mehr Lust darauf hast. Wenn man ab und an gefragt wird, wann man für die nächste Einheit Zeit hat bleibt man im Normalfall länger dabei. Vor allem diejenigen die von sich aus nicht die sportlichsten sind. Fitnessstudio wenn du machst musst du schon den Willen haben es auch durchzuziehen. Die Leute die hier im Fitness anfangen und davor nichts gemacht haben sind meistens nicht lange dabei. Da fehlt einfach der Ehrgeiz. Bis der innere Schweinehund wirklich dauerhaft schweigt dauert es ca. ein halbes Jahr bis Jahr.
Klaus Ausderkasse schrieb: > Fitnessstudio Vorsicht mit den Verträgen - die lieben es, ihre Kunden über den Tisch zu ziehen... Ich finde, Bewegung an der frischen Luft ist allemal besser, als in Räumen/Hallen.
Versteh ich nicht, wie sollen die einen mit den Verträgen über den Tisch ziehen? Zwischen 15-30€ im Monat und das eben für ein Jahr lang. Kündigungsfrist sollte man natürlich beachten, wenn es nicht zu viel verlangt ist... Dann kann man so oft gehen wie man will, also ich finde das ist ein gutes Angebot. Sport im freien, na klar wenn es geht. Aber wer sich für Muskeltraining bzw. Bodybuilding interessiert hat da kaum andere Möglichkeiten wie drin. Dazu ist man ja meistens zwischen einer und eineinhalb Stunden im Studio. Das kann man auch im Sommer verschmerzen.
Klaus Ausderkasse schrieb: > Zwischen 15-30€ im Monat und das eben für ein Jahr lang. Kündigungsfrist > sollte man natürlich beachten, wenn es nicht zu viel verlangt ist... Wenn man krank wird, oder aus irgend welchen anderen Gründen (dort) nicht mehr trainieren kann, kommt man aus dem Vertrag nur noch mit Klimmzügen raus. Sieh dir die Anwaltsblogs zum Thema an... > Sport im freien, na klar wenn es geht. Aber wer sich für Muskeltraining > bzw. Bodybuilding interessiert hat da kaum andere Möglichkeiten wie > drin. Gesund ist das nicht...
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Uhu Uhuhu schrieb: > ....kommt man aus dem Vertrag nur noch mit > Klimmzügen raus. Die fallen dann aber leichter als vorher, schließlich hat man ja trainiert.
Bei genügend Freizeit lassen sich mit der richtigen Ausrüstung auch Extremsportarten durchführen. http://www.feisar.de/stuff/continentaldrift.jpg Arno
Wenn man krank ist und der Arzt das bestätigt, kann man die Zeit aussetzen (z. B. gebrochener Fuß). Zieht man um und ist es weiter als 30km kann man auch einfach kündigen. Man kann den Vertrag auch an jemand anderen Übertragen ohne das sich die Laufzeit verlängert. Also absolute Knebelverträge sind es nicht, auch wenn es Verträge sind. Dazu kommt, selbst wenn man dann mal wirklich keinen Bock mehr hat sind es "nur" um die 240€ im ganze Jahr die man "verliert". Das kann man zum einen wohl verkraften und zum anderen geben die meisten für anderes Zeug mehr Geld aus. Warum es ungesund sein soll erschließt sich mir nicht.
Man kann das mit dem Sport auch wie mit den Nährungsergänzungsmittel sehen: Statt ungesundes Fast Food mit Pillchen auf Gesund "umdrehen" wieder zurück zur vollwertigen Ernährung. Und so: ... ... statt mit Freizeitsport den Bewegungsmangel kompensieren zurück zum Leben ohne übetriebene technische Hilfsmitteln. Also Treppe steigen statt Fahrstuhl/Rolltreppe, per Hand statt mit Machine spülen; nicht auf dem Firmenparkplatz parken sondern 500 m entfernt. Oder selber kochen - richtig kochen - nicht nur Pizzaschachtel aufreissen. Teig kneten sorgt ungemein für die Gelenkbeweglichkeit. Oder schau mal die Messer-Akrobatik in der Sushi-Küche. Oder - falls vorhanden - Kleinkinder statt im Kinderwagen zu schieben - > rauf auf die Schulter mit dem Racker und ab über die Wiese. Kann man auch gerne mit Gartenarbeit oder Holz machen (das war der Sport des letzten deutschen Kaisers!) ausbauen - falls vorhanden. Oder Modelbau/Laubsägearbeiten - aber nicht per Lasercutter - schön mit eigener Muskelkraft. Jeden Tag früh Semmeln vom Bäcker holen, Reifen selber wechseln, Fernbedienung entsorgen, ... MfG,
Klaus Ausderkasse schrieb: > Wenn man krank ist und der Arzt das bestätigt, kann man die Zeit > aussetzen (z. B. gebrochener Fuß). Ach ja? Du begibst dich freiwillig in ein Vertragsverhältnis, in dem du entweder für nix latzen musst, oder irgend einem Hilfsrambo ein Attest vorlegen, dass du unpässlich bist? Das ist partielle Leibeigenschaft und eines Menschen unwürdig.
Uhu Uhuhu schrieb: > Das ist partielle Leibeigenschaft und eines Menschen unwürdig. Epochal! Bahnbrechend! Bombastisch! Eine Nummer kleiner hast Du nicht zu bieten? Leibeigenschaft? Ist es eine Leib-Eigenschaft, zu klein für sein Gewicht zu sein?
Schon seltsam, dass manche Leute Geld dafür ausgeben, um sich anstrengen zu "dürfen"... viele mit einem Bürojob gehen nach der Arbeit ins Fitness. Ok, niemand kann etwas dafür, wie er aufwächst. Wer schon immer in der Stadt lebt, kennt es nicht anders. Es muss ja nicht gleich jeder (so wie ich) in der Landwirtschaft aufgewachsen sein (auch wenn es gesund und fit hält, bis ins hohe Alter), aber man könnte sich das Geld für's Fitness sparen und sich eine Holzheizung zulegen, falls möglich. Und dann das Holz selber machen, wie ich es im gerade parallelen Thread beschrieben habe. Früher war ich neidisch auf meine Kumpels, die neben der Arbeit keinen Hof zu bewirtschaften hatten, heute bin ich dankbar, dass mich das so lange fit gehalten hat. Probiere etwas kostenloses, wie Joggen oder Radfahren. Dazu ist man an der frischen Luft. Und auch die Ernährung nicht vergessen. Eine "falsche" Mahlzeit kann das Training von Tagen zunichte machen. Und ich rede nicht von Muckis, sondern von der körperlichen Fitness. Viel Glück, Wolle
Wolle R. schrieb: > Probiere etwas kostenloses, wie Joggen oder Radfahren. Laufschuhe, Klamotten und Fahrräder sind kostenlos? ;-)
> und im Winter Skifahen.. > (joga ist schlecht für Gelenke, echt??? Wenn Du im Winter Ski fahren gehst, brauchst Du Dir über die Frage ob Joga schlecht für die Gelenke wäre, keine Gedanken zu machen. Ungesund werden Sachen wie Kraftsport erst, wenn man es übertreibt oder die Übungen falsch ausführt oder die körperlichen Gegegebenheiten unpassend sind. Das trifft auf alle Sportarten zu. Dopingprobleme z.B. gibts überall und um zu wissen, daß Jogging mit 200Kg Körperfett schlecht für Sprung- und Kniegelenk ist, braucht man kein Arzt sein. Komisch, daß niemand, der hier Sportarten empfohlen hat, nach sowas gefragt hat. Ich möchte mal sehen wie so ein 200Kg-Tier eine Kletterwand hochkommen soll. Das ist dann wirklich komisch. Au man gibt das einen Fettfleck, wenn die Finger brechen... Was die Verträge bei Fitnessstudios angeht: Schon mal probiert, einen Telefonvertrag vor Ablauf von den 2 Jahren Mindestlaufzeit zu kündigen? Fitnessstudio muß man auch eine Weile durchziehen, damit es was bringt. Wer erwartet er hat nach drei Tagen Muskel wie Schwarzenegger und einer Kondition für den Ironman, dem ist sowieso nicht zu helfen. Eines oder auch zwei Jahre braucht man sowieso und einen Probemonat kann man auch fast überall bekommen. Nach diesem Probemonat zieht man es entweder durch, oder man kann es gleich bleibenlassen.
magic smoke schrieb: > Ich möchte mal sehen wie so ein 200Kg-Tier eine Kletterwand hochkommen > soll. Die Frage erübrigt sich: so ein "Tier" wird hier nicht nach Sportarten suchen... > Schon mal probiert, einen Telefonvertrag vor Ablauf von den 2 Jahren > Mindestlaufzeit zu kündigen? Nein, ich schließe solche Verträge nicht ab. > Fitnessstudio muß man auch eine Weile durchziehen, damit es was bringt. Und wer nach der passenden Sportart sucht, weiß nicht, ob ihm das überhaupt auf Dauer liegt. Wenn er nach 2 Monaten die Lust verliert, darf er trotzdem weiter blechen.
Jemin Kamara schrieb: > - Bessere allgemeine Beweglichkeit > - Insgesamt gesund und gelenkschonend (d.h. Joggen, Joga etc. fällt aus) > - Individuell machbar, beruflich habe ich keine Möglichkeit feste Zeiten Du musst einfach deine gesamte Skelettmuskulatur stärken. Solche Sportarten bei denen du deine Gelenke mit Impulskräften belastest wie Volleyball, Fußball, Karate/Judo, Boxen usw. kannst du vergessen. Ideal ist ein Sport bei dem du eine geringe, aber kontinuierliche Belastung hast und innerhalb von 15 Minuten oder 2*15 Minuten mit allen Übungen durch bist. Die unten aufgeführten Sportarten kannst du aber auch jeweils einzeln durchführen wenn du zwischendurch mal 30 Sekunden Zeit hast! :-) ------------------------ Für dich wäre es gut wenn du im Bett Situps machst, du kannst dir dabei etwas auf die Beine legen. Wichtig ist dass du immer weiter machst, das heißt aber nur: - Wenn du am ersten Tag einen Situp schaffst ist das okay. - Auch wenn du mehrere Wochen später immer nur noch einen Schaffst ist es okay, du musst das nur durchhalten und dich langsam steigern. - Am Ende des Jahres schaffst du meinetwegen 10 und das machst du dann 2 mal am Tag. ------------------------ Eine Klimmzugstange wäre günstig, aber keine die man zwischen den Türrahmen klemmt. Hier gilt das gleiche wie oben, wenn du nur einen halben schaffst ist das okay, du musst nur dabei bleiben und dich versuchen zu steigern. ------------------------ Kniebeuge sind hervorragend, mach aber nicht zu viele hintereinander, das geht auf die Knie. Die Arme kann man dazu bewegen! - Wenn du stehst sind die Arme nach rechts und links ausgestreckt, die Handflächen sind unten. - Wenn du in die Knie gehst führst du die Arme zur Mitte, ziehst sie dann an den Körper so dass die Handflächen nach oben kommen. ------------------------ Liegestütze kann man eigentlich immer durchführen, wichtig ist dass sie für einen angenehm durchzuführen sind, also halte deine Arme nicht irgendwie verkrampft. - Man kann sich auch die Knie nutzen um einen festeren Halt zu bekommen. (auch wenn es in den ersten Wochen nur einer ist, dann passt das) ------------------------ Hanteltraining sollte man als Mann auch immer durchführen, man kann sich dafür auch die leichteren Frauenhanteln (2 bis 5kg) besorgen. - Wenn du die Hantel dann 50 oder 100 mal geschwungen hast wirst du auch warm. zum schwingen: - Im stehen kann man die Hanteln mit gestreckten Armen nach außen drücken, quasi wie beim Schmetterling. Die Hanteln dürfen aber nicht bis in Schulterhöhe gezogen werden, sondern nur leicht auseinander /\ und wieder zusammen || - Die Bizeps trainieren. (weiß jeder wie es geht) - Die Hanteln auf Brusthöhe halten, nach vorn drücken, zurück zur Brust und absenken. Dann wieder hoch zur Brust ziehen und wieder nach vorn ... ------------------------ Beinübungen - Im stehen ein Bein angewinkelt hoch ziehen, zwei Sekunden so halten und wieder absenken, dann das andere Bein hoch ziehen, kurz halten und absenken. (man muss es dabei nicht übertreiben, also man muss das Bein nicht mit Krampf zu weit hoch ziehen. Es muss eine gewisse Spannung da sein, ist aber unkritisch da hier auch nur eine passende Anzahl erreicht werden soll um die Muskeln immer ein Stück mehr zu stärken. ) - Im stehen bewegst du das gestreckte Bein zur Seite nach oben drücken, dabei kannst du dann probieren wie hoch du kommst. (damit du nicht umfällst kannst du dich an der Wand abstützen) ------------------------ Alles in Summe sollte also eine viertel Stunde dauern, wenn du es nicht gewohnt bist wirst du erst mal Muskelkater bekommen. Um den Muskelkater los zu werden musst du dich dann wieder bewegen, aber dieses mal nicht so viel. Irgendwann bekommst du dann keinen Muskelkater mehr. Wie gesagt, du steigerst dich mit der Zeit ganz langsam. Du musst dir einen kleinen Zettel machen auf dem deine Übungen stehen. Du schreibst dir unten drunter die Anzahl der angestrebten Wiederholungen. Wenn du eine andere Anzahl nutzt streichst du die Zahl durch und schreibst die neue Zahl hin.
Mike J. schrieb: > Du musst einfach deine gesamte Skelettmuskulatur stärken. > > Solche Sportarten bei denen du deine Gelenke mit Impulskräften belastest > wie Volleyball, Fußball, Karate/Judo, Boxen usw. kannst du vergessen. Man darf da nicht den Karate- oder Boxwettkampf und das Training für solche Sportarten durcheinander werfen: Die trainieren sehr wohl die gesamte Skelettmuskulatur. Auch langsame Dehnungsübungen gehören dazu. Anders kommt man auch gar nie dahin, das Bein für einen hohen Tritt in die Luft zu bekommen. Karate warming up exercise: https://www.youtube.com/watch?v=HqihCgonQSA Durcheinander werfen darf man nur beim Judo. ;-)
Zitat EAV: Marmor, Stein und Eisen schmilzt, wenn du deinen Body buildst. ------------------------------------------------------------------------ -- Keine Schokolade, keine Kartoffelchips. In die Stadt mit dem Fahrrad, das spart Parkgebühren und Platzsuche. 2 x pro Woche in's Hallenbad Schüttelreim dazu: Wer an den Füßen Ballen hat, geht meist nicht gern in's Hallenbad MfG Paul
Uhu Uhuhu schrieb: > Nein, ich schließe solche Verträge nicht ab. Du hast also keinen Internet-, Telefon-, Handy- oder Fernsehvertrag mit einer Laufzeit von 2 Jahren? Kommst überall jederzeit raus? Respekt! (oder laufen die Verträge in Wirklichkeit über deine Mama?) OnTopic: Es stimmt schon, Fitnessstudio an sich muss man mögen. Das gefällt nicht jedem. Allerdings gibt es entgegen der Meinungen hier nicht nur schwarz und weiß, respektive Grischperl (bayr. für Hänfling) und Extrembodybuilder. Wie so oft liegen dazwischen sehr viele Grauzonen. Regelmäßiger Studiobesuch (0,5-2 mal pro Woche) mit solidem Trainingsplan, genügend Motivation und korrekt ausgeführten Übungen steigern das Wohlbefinden schon sehr. Du kannst dort ein abwechslungsreiches Ganzkörperprogramm absolvieren und dir was gutes tun. Vor allem Bauch- und Rückentraining schätze ich sehr. Du fühlst dich danach wie ein neuer Mensch, das Körperbewusstsein ändert sich positiv. Du wirst dir auf einmal Muskeln bewusst, da wusstest du nicht mal dass du die hast. Insgesamt fühlst du dich beim Sitzen oder Gehen im Alltag nicht mehr wie ein nasser Sack. Je nach Studio (-kette) kannst du auch auf Dienstreisen weiter trainieren. Kannst ja mal beim AG oder der KK nachfragen ob die da was beisteuern. Ist oft der Fall. Zumindest einen Probemonat würd ich jedem empfehlen.
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le x. schrieb: > Du hast also keinen Internet-, Telefon-, Handy- oder Fernsehvertrag mit > einer Laufzeit von 2 Jahren? > Kommst überall jederzeit raus? Ja. Internet mit monatlicher Kündigungsfrist, Telefon über VoIP, Handy mit prepayed SIM, kein Fernsehen - ist gar nicht so schwer...
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Wolle R. schrieb: > Landwirtschaft > aufgewachsen sein (auch wenn es gesund und fit hält, bis ins hohe > Alter), man merkt dass du da nur "aufgewachsen" bist und das nie selber gemacht hast.. https://www.land-oberoesterreich.gv.at/Mediendateien/LK/PK_LR_Hiegelsberger_5.12.2014_Internet.pdf zitat: Eine besondere Bedeutung haben in der Landwirtschaft auch Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparates. Sie sind die Hauptdiagnosen für die Erwerbsunfähigkeitspensionen bei der SVB (68 % - im Gegensatz dazu ASVG: 30 %). Auch 10 % der Krankenhausaufenthalte erfolgen aus diesem Grund ....
Dass das Fitnessstudio Geld kostet ist klar, aber wie geschrieben, ~250€ im Jahr ist nun wirklich nicht viel. Sonst hat man ja keine weiteren Kosten, außer man hat keine kurze Sporthose und ein T-shirt das man voll schwitzen kann. Woher dieser Spott gegenüber dem Fitnessstudio kommt kann ich mir nicht so recht erklären. Vielleicht ist es irgendwo eine persönlich Abneigung dagegen und der Spott kommt daher. Wahrscheinlich wie so mancher Fussball verteufelt und jeden der Fußball spielt schon fast als schlechten Menschen sieht(wie lächerlich sich die Leute damit immer machen). Sport kann man immer und über all machen. Sicher braucht es kein Studio dazu und sicher kann man auch ohne alles, quasi nackt, genug Sport machen um bis ins alter fit zu bleiben. Allerdings muss ja auch Spaß dabei sein und das darf jeder Mensch für sich entscheiden was ihm Spaß macht. Der eine mag es Gewichte zu stemmen und freut sich über den Muskelzuwachs und das immer stärker werden. Der andere geht gerne joggen und freut sich darüber 20km Durchlaufen zu können ohne das er das Gefühl hat zu kotzen. Ja dann gibt es noch diejenigen die gerne klettern und mit Eifer daran arbeiten von einem 7er Grad auf einen 8er Grad zu kommen. Natürlich gibt es auch welche die mit voller Hingabe Fechten, im Kajak hocken, Surfen, Rudern, Schwimmen, Volleyball, Handball, Tennis, Leichtathletik, Karate oder sonst irgend eine Sportart betreiben. Die eine Sportart kostet etwas mehr Geld die andere weniger. Im Grunde ist es auch egal, wenn man etwas gefunden hat was einem Spaß macht spielt das Geld sowieso nicht mehr die all zu große Rolle.
Klaus Ausderkasse schrieb: > Allerdings muss ja auch Spaß dabei sein und das darf jeder Mensch für > sich entscheiden was ihm Spaß macht. Das ist der wesentliche Punkt. Ich bewege mich gern, treibe aber per Definition keinen Sport und habe letzhin auf dem Ergometer 250 W geschafft - letzteres hängt mit erstem zusammen. Ein Sportstudio fände ich einfach nur ätzend und dafür auch noch 250 Eier/Jahr abzudrücken, würde mir im Leben nicht einfallen. Das Geld als "Motivation", im Sportstudio zu schwitzen, funktioniert nicht wirklich.
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Das stimmt natürlich, wer denkt er geht hin weil er dafür bezahlt der irrt. Ist ja auch beim Gehalt so, wer so gar kein Bock mehr auf die Arbeit hat der wird auch bei hohem Gehalt nicht gerne dort hingehen. Ich meinte damit auch, dass die Kosten für ein Studio überschaubar sind. Andere Sportarten kosten auch Geld, auch wenn Vereine in aller Regel günstiger sind. Aber da braucht es ja auch mal Schuhwerk oder sonstiges Equipment.
Klaus Ausderkasse schrieb: > Das stimmt natürlich, wer denkt er geht hin weil er dafür bezahlt der > irrt. Es gibt hier ein Hallenbad, in dem man pauschal 252 Euro/Jahr zahlen kann. Dafür kann man sich dann so oft und so lange man will dort aufhalten und alle Angebote darin nutzen. Das machen sehr, sehr viele Leute. Ich würde auch gerne, bringe aber diesen Betrag nicht auf. MfG Paul
Klaus Ausderkasse schrieb: > ~250€ im Jahr ist nun wirklich nicht viel. Sonst hat man ja keine weiteren > Kosten Kommt auf das Studio und den Vertrag an. In dem, wo ich vor Jahren mal war, durfte man bspw. keine Getränke mit reinnnehmen, sondern mußte die drin extra kaufen. Zu sportlichen Preisen. > Sport kann man immer und über all machen. Sicher braucht es kein Studio > dazu So ist es. Der einzige Vorteil des Studios war die Sauna. Für die Übungen braucht man das nicht. Ich habe mir später ein Totalgym und Hanteln gekauft, das reicht für normales Training völlig aus. Man kann auch ganz ohne Gerät sehr wirkungsvolle Übungen machen, Googlesuche nach "fighter fitness". Was im Studio genervt hat: - der Gestank - immer ist das nächste Gerät gerade besetzt - die Proll Pumper - man muß immer erst hinfahren
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Icke ®. schrieb: > Was im Studio genervt hat: > - der Gestank Da gewöhnen sich die anderen Nutzer schon dran. ;-) Icke ®. schrieb: > Ich habe mir später ein Totalgym und > Hanteln gekauft, das reicht für normales Training völlig aus. Ich habe einen Expander, doch der drückt mich zsamm'n statt ich ihn auseinander MfG Paul
Paul Baumann schrieb: > Da gewöhnen sich die anderen Nutzer schon dran. Ich würde da jedes mal die Griffe und Sitze mit Fitt und Wasser sauber machen da ich die Keime der anderen nicht haben will. Auf die Sitze kann man ja ein Handtuch legen, aber nicht über die Griffe, die muss man sauber machen. Das würde bestimmt komisch sein wenn die anderen ihre Geräte vor der Nutzung nicht auch sauber machen würden. ... kurz um, ich finde das alles etwas ekelig. Das ist so ein bisschen wie mit den Tastaturen im Computerkabinet, die waren immer ultra-extrem widerlich keimig ... also man konnte die Buchstaben auf den Tasten nicht mehr richtig lesen da dort eine dicke Schicht von Hautschuppen, Fett und viele Arten von Eiweißzersetzenden Bakterien drauf waren. Wer macht das Zeug da jeden Tag sauber? Nein, ganz ehrlich ... ich habe zu Hause meine Hanteln, mache früh und abends SitUps, Liegestütze, Klimmzüge usw. und im Labor höchstens mal Kniebeuge damit der Puls nicht bis auf null runter geht ... durch das lange sitzen.
...ah und den Einkaufswagen wischst Du auch ab bervor Du ihn durch die Gänge schiebst? OMG! Solange man die Griffe nicht abschleckt und sich am Ende duscht (dabei werden die Hände zwangsweise mitgewaschen :) sehe ich da überhaupt kein Problem. Handtuch unterlegen ist eigentlich selbstverständlich, auch den anderen gegenüber (Schweiß). An den TE: Ich war eigentlich nie die Sportskanone, und eher moppelig. Mit 15/16 Jahren gab es einen Schub und ich war bis ca. 23J normal, dann kam Übergewicht bis 38J um die ca. 30kg zuviel (IT-Job). Dann habe ich mir irgendwann gesagt so geht's nicht weiter und habe... ...Ernährung umgestellt (ist bei Dir nicht nötig wie ich es verstanden habe) ...Bewegung (Radfahren, Treppensteigen) in den Alltag eingebaut ...In der Freizeit Schwimmen, Joggen, Radfahren, versucht 100 Liegestütze zu schaffen :) ...seit 1 Jahr Fitness 2-3 mal die Woche Was soll ich sagen... bin nun 43J, fast normalgewichtig und fühle mich fit wie ein Turnschuh! Wenn es Dir das Geld wert ist, geh' doch zu Kieser Training (Fitness), da wirst Du gut beraten und betreut. Für Deine Beweglichkeit sollten sie Dir doch ein gutes Programm zusammenstellen können. Und wenn Du erstmal fitter bist, gehst Du vlt. doch Laufen oder Radfahren... Oder Du suchst Dir einen der diversen "Fit ohne Geräte" Kurse und fängst mal mit den leichten Übungen an. Mann, ich wünschte, ich wäre nochmal 30...
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[..]
Bei 180 Kilo
macht er einen Röhrer
und er läßt einen fahren
wie Conan der Zerstörer
[..]
> Durcheinander werfen darf man nur beim Judo. ;-)
Dafür! ;)
Mike J. schrieb: > sauber > machen da ich die Keime der anderen nicht haben will. Warum nicht ein Ganzkörperkondom? Mike J. schrieb: > Auf die Sitze kann man ja ein Handtuch legen, aber nicht über die > Griffe, die muss man sauber machen. Handschuhe? Mike J. schrieb: > Das würde bestimmt komisch sein wenn die anderen ihre Geräte vor der > Nutzung nicht auch sauber machen würden. Das sollte doch selbstverständlich sein... Gruß Mani
Meine Freundin hat mich vor kurzem das erste Mal zum Yoga mitgenommen. Erst war ich gar nicht begeistert, habe immer gedacht, das wäre was für alte Leute. Kann aber ganz schön anstrengend sein, und wenn man das Bellicon sieht, auch sehr abwechslungsreich. Mittlerweile gehe ich sehr gerne und regelmäßig [MOD: Werbung gelöscht]
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